8款适合孩子的营养早餐,10款令人工产后出血口

2019-09-23 13:53栏目:美食天下
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香烤乳酪三明治

8款适合孩子的营养早餐

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鸡蛋卷饼

“早上起晚了还不是最痛苦的事情,最痛苦的莫过于打开冰箱发现什么吃的也没有。四处搜罗,只有昨晚吃剩的一小截火腿肉和几片干面包,这点东西能做什么呢?

那就做个火腿三明治吧!”

材料:方包、鸡蛋、黄油、乳酪片。做法:1、将面包的一面均匀涂抹软化的黄油,另外一面涂满搅匀的蛋液;2、开小火,先将面包涂有黄油的一面朝下,放入热锅中,煎至焦黄就可以反过来让蛋液面朝下;3、待蛋液煎出蛋香味后,再反过来,黄油面朝下,将切碎的乳酪或整片乳酪片迅速放在蛋液面上,小火煎烤约2分钟,乳酪融化后关火;4、将两片面包相叠做成乳酪夹心的三明治即可,要趁热吃噢。

鸡蛋一只,打散拌入面粉少量调成糊状。煎锅加少量油烧热,或把黄油熔化,将面糊倒入煎锅,制成薄面饼,色泽金黄后关火。放上奶酪和火腿片各1~2片卷起来即可。这可比你街边小摊上买的煎饼裹油条要营养得多。费时5分钟。

食材明细

火腿蔬菜三明治

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主料

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土豆丝鸡蛋饼

  • 切片土司6片

材料:面白片3片、生菜1片、鸡蛋1个、火腿1片、千岛沙拉酱或番茄酱、西红柿1个。做法:1、将鸡蛋打撒,开火,锅倒入适量油烧5-6分熟,将鸡蛋倒入,平铺在锅底,转中小火,将过轻微晃动,使鸡蛋不粘锅底,等鸡蛋底熟了,将鸡蛋翻一下,煎熟,关火,装盘被用2、生菜,西红柿洗好,西红柿横切3、拿一片面白片,涂上沙拉酱放一片生菜,再涂沙拉酱,放鸡蛋,再涂沙拉酱,再放一片面包片,再涂沙拉酱,再放西红柿,在涂沙拉酱,在放火腿,再涂沙拉酱,在放面包片4、将三明治四边切掉,用牙签固定,再斜对角切2下,摆盘就可以吃了哦。

首先把去皮土豆和胡萝卜切成丝,然后在放入面粉和盐拌匀,瑞士平底锅热了倒入橄榄油少许。鸡蛋倒入一滴绍酒打散。等锅仔热放入拌好的土豆丝转中火煎,一面定型变金黄色翻面在煎,翻面后倒入鸡蛋液在煎等蛋液定型另一面变金黄即可。

辅料

法式三明治

色拉三明治

  • 圆形火腿100克

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三明治面包2~3片,黄瓜、西红柿切片,再炒个鸡蛋,把炒鸡蛋、黄瓜、西红柿放在面包片上,淋上色拉酱再放上另一片面包就做成了,费时绝不会超过10分钟。

配料

材料:法棍半根、乳酪2片、火腿2片、鸡蛋一个、西红柿半个、生菜3片、蛋黄酱少许。做法:1、鸡蛋煮熟。将法棍切成一半,再从侧边将法棍切开3/4。2、将生菜和西红柿洗净。西红柿,鸡蛋,火腿和乳酪切片。3、将生菜,西红柿片,鸡蛋片,火腿片,乳酪片加入法棍中,挤上一些蛋黄酱即可

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  • 色拉酱适量

香料鸡排总汇三明治

火腿西多士

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吐司切去片,在吐司片上盖上一片火腿、奶酪。再夹上一片火腿,盖上另一片吐司(依次顺序为火腿、奶酪、火腿)。准备2个鸡蛋打散成蛋液(装蛋液的碗要大一点,因为面包要放进去蘸蛋液)。将吐司放进碗里双面蘸上蛋液,轻轻蘸满即可。平底锅倒油烧热,放入吐司片用小火煎。煎至双面金黄色,取出用纸巾吸一下多余的油,沿对角线切开即可。

  • 原味口味
  • 其他工艺
  • 十分钟耗时
  • 简单难度

材料:鸡胸肉2大块,俄立冈香料1大匙,蒜泥1小匙,橄榄油1大匙,黑胡椒少许,盐少许,全麦土司3片,美乃滋少许,美生菜1片,蕃茄片3片,起司片1片做法:1、将鸡胸肉均匀抹上所有材料B,冷藏12小时以上腌渍入味备用。2、用平底锅将腌好的鸡胸肉两面各煎1分钟,再放入烤箱以180℃烤8分钟至熟,成为可口的香料鸡排备用。3、取1片全麦土司,抹上美乃滋,依序铺上材料D,盖上第2片土司,抹上美乃滋,放上香料鸡排,再盖上第3片土司便完成总汇三明治。4、在三明治的四边各插上牙签固定,用锯齿刀修去硬边,再将三明治直切或对角切成两半摆盘即可。

土司香蕉卷

火腿三明治的做法步骤

香蕉花生酱三明治

香蕉去皮切成两段,面包片用刀切去四边的皮,鸡蛋打散。香蕉段用面包片卷起来,然后蘸上蛋液,再裹上白芝麻。锅中倒入植物油烧至5成热,将卷好的香蕉卷放入油锅中,炸至金黄捞出。将炸好的香蕉卷放入盘中,再淋上炼乳即可。

  • 图片 81吐司去掉边角。
  • 图片 92微波炉加热10秒。用微波炉加热是为了让面包变软一些。
  • 图片 103火腿切成薄片。
  • 图片 114先铺一片吐司,再放上一片火腿,再挤上色拉酱。
  • 图片 125再在上面盖上一片吐司,再放一片火腿,挤上色拉酱,再放一片土司。
  • 图片 136再冲一杯豆奶,快手早餐搞定!

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简单快捷,健康好吃的三明治,再配一杯牛奶,是很不错的早餐。材料:4片多种谷物切片面包、花生酱适量、1根香蕉做法:1、预热烤箱385度F2、将面包放入烤箱 ,烤6-7分钟,直到面包成金黄色。3、在每片面包上抹一层花生酱。4、把香蕉切成片,放在其中的一块涂好花生酱的面包上。5、把另一块面包放到香蕉上面即可。

花生酱面包

意大利鸡肉三明治

全麦切片面包,上面抹上富含维生素C和E的花生酱,好吃又方便。花生酱也可以自己用料理机做一点冰在冰箱里,要吃的时候拿出来。3分钟,就可以精神十足地出门上班去也。

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葱香云吞面

材料:意大利香草酱用料:新鲜罗勒叶60g,橄榄油1汤匙,帕尔玛乳酪粉1茶匙,松子1茶匙,用料:鸡脯肉8片,橄榄油1茶匙,全麦方面包8片,意大利香草酱2汤匙,面粉1汤匙,鸡蛋1枚,帕尔玛乳酪粉1汤匙,番茄8个,盐1/2茶匙,白胡椒粉1/3茶匙意大利香草酱做法:将新鲜罗勒叶、帕尔玛乳酪粉和松子放入搅拌机中打碎,然后放入橄榄油搅拌均匀即可。做法:1、鸡蛋磕入碗中打制成鸡蛋液,放入帕尔玛乳酪粉混合均匀待用。2、全麦方面包片放入烤面包机中烘烤至金黄色取出,接着涂上一层义大利香草酱,再用刀对角切开成三角形。3、将鸡脯肉先蘸上一层面粉,接着裹上一层乳酪鸡蛋液。4、中火加热锅中的橄榄油,待烧热后将鸡胸肉放入平底锅中,将两面煎成金黄色取出。5、锅中留底油,待烧热后将番茄放入锅中,两面各煎约2分钟,再调入盐和胡椒粉。6、取1片煎好的番茄放在盘中,上面依次放入全麦面包片、鸡胸肉、全麦面包片,最上面再放上一片煎好的番茄,最后插入牙签固定即可。

准备好馄饨、香葱,锅里烧开水,碗里放入蚝油、生抽、香葱、香油,水开后把面和馄饨一起下锅,碗里放入适量的开水或高汤,煮熟的面条挑入碗里即可。

洋芋鲜果三明治

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甜糯粟米

材料:土司3片,洋芋1个,奇异果1个,蕃茄片2片,生菜适量,苹果片4片,奶油30g,美乃滋适量,盐适量,黑胡椒粗粉适量做法:1、生菜洗净,切丝;土司烤过后,抹上奶油备用。2、洋芋洗净后,削去外皮,修整方形后切成约0.5公分厚的薄片,放入180℃的油锅中炸成外表呈金黄色时,取出沥干油脂,再洒上盐黑胡椒粗粉备用。3、将土司,依序叠上生菜丝、马铃薯片、蕃茄片、奇异果片、苹果片,再淋上适量的美乃滋,盖上土司即可。

粟米粒微波高火3分钟备用。冷牛奶里加30克水淀粉,拌匀之后用不粘锅加热,边加热边搅拌做成炒鲜奶,再加入熟的粟米粒,加适量糖就成。费时7分钟,如果没时间坐在家里吃了,就用个一次性杯子装着坐在车上吃。

薯泥三明治

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材料:吐司面包,紫薯,红薯,火腿,鸡蛋,生菜做法:1、生菜洗干净,空水,备用。鸡蛋煎好待用。火腿切成片。2、红薯和紫薯去皮,蒸熟,用勺子碾成泥,冷却待用。3、切片吐司去除面包的四边,用勺子均匀的涂上紫薯泥4、用涂好紫薯泥的面包片上放上鸡蛋和生菜,然后再放上一层涂满红薯泥的面包片,放上火腿切片,再盖上一层生菜,铺上一层白面包片,就可以了。5、将面包沿着对角线切成两份就可以了。

越式三明治

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材料:无骨猪肉排4块,切成0.6厘米厚的片,18厘米长的法国长棍面包4个,纵向切开,蛋黄酱20毫升或适量,带蒜的辣酱30克,清柠汁60毫升,小的红洋葱1个,切成细圈,青瓜1个,200克,去皮,纵向切开,切好的新鲜香菜6克,盐和胡椒适量做法:1、将烤箱预热。将猪肉排放到烤盘上,放到烤架上。烤大约5分钟,然后再翻个面,直到每边都烤黄为止。2、将法国长棍切开后将蛋黄酱刷到里面,然后每个面包里放一块猪排,浇些青柠汁,再放些洋葱片,青瓜,香菜,盐和胡椒。最后再快速的浇些青柠汁收尾。

微波煎蛋三明治

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材料:切片面包 鸡蛋 黄瓜 火腿 乳酪片 色拉油做法:1、取一个微波炉适用的平盘,略抹上些色拉油,打入鸡蛋,用牙签在鸡蛋上刺几个小孔,防止加热时膨胀。2、将盘子放进微波炉,盖上盖,用高火加热一分钟,即成香喷喷的荷包蛋。3、取两片面包,夹上煎好的鸡蛋和火腿、黄瓜片、乳酪片,从对角线切开, 即成营养美味的煎蛋三明治。

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